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alt= 겨울철 건강을 지키는 최고의 과일 가이드 겨울철 건강을 지키는 최고의 과일 가이드겨울철, 건강과 침샘을 고이게하는 것 중 하나가 제철 과일을 섭취가 아닐까 합니다. 겨울에 특히 맛있고 영양이 풍부한 과일들은 면역력 강화는 물론, 겨울철 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.  겨울철 과일에는 비타민 C와 항산화 성분이 가득하여 감기 예방, 피부 건강, 피로 회복 등 여러 면에서 유익합니다. 이제 겨울철 건강을 지킬 수 있는 과일들을 알아보았습니다.  겨울 과일의 건강상 이점들 입니다.1.귤 (만다린) 겨울철 대표 과일인 귤은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화를 돕습니다. 감기 예방뿐만 아니라, 피부 건강에도 효과적입니다. 또한, 귤에 들어있는 식이섬유는 소화 기능을 도와주며, 피로 해소에도 좋습니다. 특히 겨울철 면역력 강화를 원하신다면, 귤은 꼭 챙겨.. 2024. 11. 19.
alt= 남녀 중년층 탈모와 관리방법 탈모는 나이가 들면서 많은 사람들이 직면하는 고민 중 하나입니다. 특히 중년층에 접어들며, 탈모 예방과 관리가 더욱 중요해집니다. 건강한 머리카락을 유지하기 위해서는 일상적인 관리와 꾸준한 습관이 필요합니다. 남녀중년층을 위한 효과적인 탈모관리 방법에대해 알아보겠습니다.1. 모발 건강을 위한 필수 영양소 섭취모발은 주로 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 비타민 B군과 D, 철분, 아연 등이 모발 건강에 필수적인 영양소입니다. 계란, 연어, 시금치, 콩, 견과류 등은 모발 성장에 좋은 음식들입니다. 이러한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 2. 스트레스 관리로 탈모 예방하기스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. .. 2024. 11. 17.
alt= 백일해와 관련된 내용을 정리해 보았습니다. 백일해와 관련된 이야기들이 나오면서 백일해에 대한 정보를 정리 해 보게 되었습니다. 백일해란?호흡기 질환으로, 백일해균(Bordetella pertussis)이라는 세균에 의해 발생하는 질병입니다.이 병의 가장 큰 특징은 심한 기침 발작으로 알려져 있습니다. 처음에는 감기와 비슷한 증상으로 시작되지만, 시간이 지나면서 기침이 점점 더 심해지고, 기침 발작 후에는 숨을 들이쉬며 ‘웁’ 또는 ‘훕’하는 소리가 나는 것이 특징 이라고 합니다. 이 질병은 안타깝게도 주로 어린 아이들에게 많이 발생하지만, 성인도 걸릴 수 있기 때문에 사전예방이중요 하다고 볼수 있습니다. 증상초기 증상은 감기와 유사하여 콧물, 인후통, 가벼운 기침이 나타납니다.그러나 병이 진행되면 기침 발작이 심해지며, 기침이 멈추지 않고 반복적.. 2024. 11. 16.
alt= 겨울철 맨발걷기 하려면 어찌 하나요? 겨울 맨발걷기 추운 겨울철에도 건강을 유지하기 위해 맨발 걷기를 하시는 분들이 적지 않습니다.추위 따위는 잊고 사시는 정말 대단한 분들이라 생각합니다.겨울철 추위도 맨발 걷기 열풍에는 밀리는 것 같습니다.효과맨발 걷기의 효과들은 일반적으로 다음과 같이 알려져 있습니다. 혈액 순환 개선발의 신경 말단을 자극해 혈액 순환을 촉진합니다. 면역력 강화자연 치유력을 높여 감기 예방에 도움을 줍니다. 자연 치유 효과스트레스 해소와 정신적 건강에 긍정적입니다. 발 건강 증진발의 근육과 관절을 강화하고 지압 효과를 제공합니다. 균형 감각 향상발의 촉각과 균형 감각을 발달시킵니다. 이 외에도 여러 가지 측면의 효과 있는 사례들을 찾아볼 수 있습니다. 그럼 겨울철 맨발 걷기를 하려면 어찌해야 하는지, 어떻게 조심해야 하는.. 2024. 11. 14.
alt= 비염치료에 도움이 되는 민간요법 정리 비염이란,비염은 코점막의 염증으로, 재채기, 콧물, 코막힘을 유발합니다.알레르기 비염과, 비 알레르기 비염으로 나뉘면서, 알레르기 원인이나 감기 등으로 발생합니다.매우 성가시게 하는 비염,비염치료에 도움이 되는 민간요법을 정리 해 봤습니다. 비염의 진료 및 치료 비염의 진단은 환자의 증상과 병력을 바탕으로 이루어지며, 필요한 경우 알레르기 검사를 통해 알레르기 여부를 확인할 수 있습니다.비염 치료는 증상 완화를 목표로 하며, 약물 치료와 비약물 치료로 나눌 수 있습니다. 약물 치료: 항히스타민제: 알레르기 반응을 억제하여 재채기, 콧물, 코 가려움 등을 완화합니다. 코르티코스테로이드 스프레이: 염증을 줄여 코막힘과 코점막의 부기를 완화합니다. 충혈 제거제: 일시적으로 코막힘을 완화하지만, 장기 사용 시 .. 2024. 11. 13.
alt= 미리 알아보는 월동준비, 어떻게 할까요? 월동준비란,겨울철에 대비하여 추위나 혹한,한파에 안전하고 편안하게 지낼 수 있도록, 필요한 물품과 조치를 미리 대비 한다는 뜻 입니다.보일러 점검, 의류및 침구류 준비, 차량 점검, 수도계량기 동파 예방, 집안 단열 등이 포함 되겠지요.겨울철을 맞이하여 월동준비는 단순히 난방 기기를 작동시키는 것만이 아니라, 여러 가지 안전 점검과 준비가 필요합니다. 추운 날씨로부터 집과 자신을 보호하기 위한, 효율적인 준비 방법을 정리 해 보겠습니다.1. 보일러 및 난방 기기 점검보일러 점검: 겨울철에는 보일러의 배관과 배수가 얼지 않도록 점검하고, 가스 누출이 없는지 확인합니다.히터와 난방기기 점검: 전기장판,전기히터등 이상이 없는지 점검하고, 난방 기기가 작동할 수 있도록 준비합니다.2. 차량 점검타이어 상태: 겨.. 2024. 11. 12.
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