탈모에 좋은 과일, 음식을 알아 보았습니다.

탈모에 좋은과일,음식을 알아 보려 합니다.

탈모원인으로, 유전 확률이 높은 원인,스트레스로 인한 탈모, 환경오염, 잘못된 식습관의 문제점으로 인한 탈모,미세먼지로 인한 탈모, 극심한 다이어트로인한 탈모, 갱년기 탈모 등등 다양한 요인들이 있습니다.

 

그럼,탈모의 원인과 예방 방법, 그리고 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

참고로 알아 두시면 어떨까 합니다.

탈모 예방 방법

탈모를 예방하기 위해서는 무엇보다도, 건강한 생활습관이 중요합니다.

규칙적인 운동과 충분한 수면은 스트레스를 줄이고, 모발 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

또한, 수분을 충분히 섭취하고, 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 고루 섭취하는 것이 필요합니다.

모발과 두피 관리 방법

모발과 두피 관리는 탈모 예방에 필수적입니다.

두피를 깨끗하게 유지하고, 자극이 적은 기능성샴푸를 사용하는 것이 추천 드립니다.

또한, 두피 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진시키는 것도 도움이 됩니다.

 

두피에 영양을 공급하는 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이기도 합니다.

특히,자기전에 머리를 감는것도 좋은 방법 입니다.

 

하루동안 두피와 모발에 생긴, 땀분비물,먼지 등을 제거 하면,탈모에 좋은 효과를 

보기 때문 입니다.

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민간요법 방법

민간요법도 알아 볼까요?

예를 들어, 녹차를 마시는 것이나, 아보카도 오일을 두피에 바르는 방법이 있습니다.

녹차는 항산화 성분이 풍부하여 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아보카도 오일은 모발에 영양을 공급하고, 수분을 유지하는 데 효과적입니다.

다른 민간 요법도 많이 있으니, 나에게 맞는 민간요법도 적용 해 보셔도 좋을듯 합니다.

탈모 치료 종류

탈모 치료에는 여러 가지 방법이 있습니다.

다만,적지않은 비용을 부담 해야 하는 최후의 방법이라 할수 있겠습니다.

 

약물 치료, 레이저 치료, 모발 이식 등이 대표적입니다.

약물 치료는 병원처방전이 필요하며,주로 탈모를 예방하고, 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

약물치료는 장기간 복용해야, 그 효과 여부가 확인 됩니다.

 

레이저 치료는 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 도와줍니다.

단기간 시각적인 효과를 볼수 있는모발 이식은, 탈모가 심한 경우에 고려할 수 있는 방법입니다.

 

탈모에 좋은 음식 추천

위에서 말씀드린 것처럼,탈모 예방을 위해서는 올바른 식습관이 필수적이기도 합니다.

다음은 탈모에 좋은 음식들을 정리 해 봤습니다.

1. 검은콩 : 많이들 아시는것 처럼,검은콩은 아연과 구리가 풍부하여 모발 건강에 좋습니다.

검은콩

이미지 출처 

1. 호두 : 호두는 비타민 E와 B가 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

1. 녹차 : 녹차는 DHT 수치를 낮추어 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
2. 블루베리 : 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 모발 성장에 도움을 줍니다.
3. 사과 : 사과는 영양소가 풍부하여 탈모 예방에 효과적입니다.
4. 우유 : 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 모발 강화를 도와줍니다.
5. 계란 : 계란은 단백질과 비타민 B가 풍부하여 모발 건강에 매우 좋습니다.

계 란

이미지 출처

이 외에도 다양한 견과류와 채소들이 탈모 예방에 효과적입니다.

특히, 견과류는 불포화 지방산이 풍부하여 모발 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

끝으로, 탈모에 좋은 과일7 가지중 그 효능을 조금 더 알아 보았습니다.

 

1. 키위- 비타민 C와 E 풍부, 두피 혈액 순환 개선

2. 오렌지 - 비타민 C 풍부. 콜라겐 생성 촉진

3. 블루베리 - 항산화 성분 풍부,모발 건강 증진

4. 바나나 - 비타민 B6와 실리카 함유,모발 강화

5. 아보카도 - 비타민 E와 지방산 풍부,두피 보습

6. 사과 - 식이섬유와 비타민 A, C 풍부,두피 건강 증진

7. 포도 - 항산화 성분 풍부,혈액 순환 개선

이 과일들과 음식들이 탈모와 건강한 모발을 유지하는 데 , 도움이 된다는 자료들 입니다.

올바른 식습관과 생활습관을 통해 탈모를 예방하고, 건강한 모발을 유지해 보세요.

그래도 빠질머리는 언젠가는 빠지겠지만,득모를 위해 관리는 해야 겠지요?

 

언젠가,어느누가,기적적인 탈모약을 개발하게 된다면, 노벨상 줘야 한다고들 합니다.

동감 입니다.

2024.11.17 - [꿀팁 정보공유] - 남녀 중년층 탈모와 관리방법

 

 

 

 

자료출처

[1] 성가롤로병원 - 검은콩밖에 없을까?…'탈모'에 좋은 음식 6 > 건강정보 (https://www.stcarollo.or.kr/0401/4968)

[2] 광양사랑병원 - 제목 탈모 예방에 좋은 음식 10가지 (http://www.gysarang.com/Module/News/News.asp?MODE=V&SRNO=23498)

[3] 닥터나우 - "탈모, 고민이라면?" 탈모에 좋은 음식 Top 5 (https://doctornow.co.kr/content/magazine/efb91e7b2ec641e793473c59fa67dc46)

[4] 대한민국 정책브리핑 - 탈모에 좋은 음식 (http://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148790312)