어싱 효능 및 효과,맨발걷기와 관련된 정보들을 한번 알아볼까요?
어싱은, 신체의 피부나 맨발로 자연과 접촉하는 것을 의미 합니다.
맨발걷기가 선풍적이기에, 참고정보로 알아 두시면 어떨까 합니다.
어싱 (Earthing)=접지.
보통 이렇게 표현 합니다.
어싱한다=맨발걷기 한다.
어싱 (Earthing) ,맨발걷기로 많이 알려져 있습니다.
전국적으로 맨발걷기 코스가 생기면서,많은 단체들과 맨발걷는 분들이 증가 하고 있습니다.
박동창 맨발걷기운동본부,여러지역 걷기협회,맨발걷기 지도자 자격증, 맨발걷기 동호회 등등, 전국적으로 맨발걷기 선풍 입니다.
어싱용품(접지용품) 또한,어싱신발(접지신발),실내용 어싱매트(접지매트),어싱스트랩(접지스트랩) 등등 관련 제품들이
판매 되고 있습니다.
언론과 대중매체를 통해서도,그리고,건강에 관심이 많은 분들이 어싱에 대해 이야기하고 있습니다.
맨발걷기 효능과 부작용은 어느 정도 이고 어떨까요?
어싱 (Earthing) 이란?
어싱(Earthing)이란, 일반적으로 맨발걷기로 알려져 있으며,인체가 지면와 직접적으로 접촉함으로써, 전자적 교류가 발생해 건강에 유익한 영향을 미친다는 개념입니다.
맨발로 땅을 걷거나, 접지된 매트를 사용하는 등의 방법으로 실천할 수 있습니다.
주요 효과로는 염증 감소, 스트레스 완화, 수면 질 개선 등이 보고되고 있습니다
어싱의 알려진 계기
어싱(Earthing)은 1990년대 후반 클린트 오버(Clint Ober)에 의해 처음으로 제안된 개념입니다.
클린트 오버는 케이블 TV 설치 전문가로서, 전기 접지 시스템이 사람들의 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 발견하게 되었습니다.
오버는 TV 케이블을 설치하면서 전기적 접지의 중요성을 깨달았고, 이 개념을 인체에 적용하면 건강에 도움이 될 것이라는 아이디어를 떠올렸습니다.
그는 신체가 지구와 직접적으로 접촉할 때, 발생하는 전자적 교류가 인체의 염증을 줄이고, 수면의 질을 향상시키며,
스트레스 해소와 면역력 강화에 도움이 될 수 있다고 주장했습니다.
그 후, 그는 여러 실험과 연구를 통해 어싱의 이론적 근거를 마련하고, 이를 실생활에 적용하기 위한 다양한 방법을 제안했습니다.
어싱 매트, 어싱 신발, 어싱 침대 시트 등 다양한 제품들이 개발되었으며, 이를 통해 어싱이 보다 쉽게 실천될 수 있도록 했습니다.
이후 어싱은, 건강과 웰빙을 추구하는 많은 사람들 사이에서 인기를 얻게 되었으며, 현재도 다양한 연구와 실험을 통해 그 효과가 계속해서 검증되고 있습니다.
어싱의 효능과 의학적 근거자료
Earthing, 또는 접지라고도 불리는 이 개념은 사람의 몸을 지구 표면에 접촉시키는 것으로 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있다는 주장에 기반하고 있습니다. 최근 연구들을 통해 여러 가지 건강 혜택이 보고되고 있습니다.
1. 발 지압 효과 및 기분 개선
한 임상 시험에서는 접지가 기분을 9.8% 향상시키는 것으로 나타났습니다.
이는 실험 참가자들이 실제 접지 장치와 가짜 접지 장치를 사용했을 때의 비교 결과입니다.
2. 수면 질 향상
접지는 수면 장애를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에서는 접지를 통해 알츠하이머 환자들의 수면 장애가 62.5% 감소했으며, 이는 플라세보 그룹의 14.4% 감소와 비교됩니다.
3. 심혈관 위험 감소
2013년의 한 임상 시험에서는 접지가 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 된다고 보고했습니다.
혈액 점도는 심장마비와 같은 심혈관 사건의 예측 인자입니다.
또한, 고혈압 환자들이 3개월 동안 매일 10시간씩 접지 장치를 사용했을 때 평균 수축기 혈압이 14.3% 감소한 것으로 나타났습니다.
4. 염증 및 통증 감소
접지는 염증을 줄이고 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 운동 후 근육 손상 감소에 대한 연구에서 접지가 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
5. 기타 생리적 영향
접지는 얼굴 혈류 조절을 개선하고, 생리적 과정에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
일부 연구에서는 접지가 코티솔 수치를 안정화시켜 스트레스와 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 보고했습니다.
이와 같은 연구들은 초기 단계이며 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
자세한 연구 내용은 아래와 같은 출처에서 확인할 수 있습니다.
해외 사이트 주소: 접지 연구소 홈 - 접지 연구소 (earthinginstitute.net)
어싱 맨발걷기 주의할 점
어싱,맨발걷기를 처음 하시는 분들을위해 ,주의할 점을 알아보았습니다.
첫째, 날카로운 물체나 더러운 표면에서 걷는 것은 피해야 합니다.
둘째, 노약자나 어린아이는 돌발 부상방지를 위해 보호자의 케어가 필요 합니다.
셋째,주변에 맨발걷기를 경험하고 있는 분들의 조언과, 동행 하시는것도 좋습니다.
수도권을 비롯해 전국 여러곳에, 맨발걷기 코스들이 조성되고 있는것 만큰 많은 분들이 건강을 위해 맨발걷기를 합니다.
TV방송에서,추운겨울에도 맨발걷기를 하시는 분들은,정말 경험이 많은 분들인 듯 합니다.
어싱,맨발걷기가 좋다 나쁘다를 떠나서,건강이 필요하신 분들을 위해, 내 몸에 맞는 적절한
운동과 방법들에 대한,정보 공유 차원에서 참고 자료로 작성 해 보았습니다.
2024.11.14 - [꿀팁 정보공유] - 겨울철 맨발걷기 하려면 어찌 하나요?
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